Ogólnie przyjmuje się, że osteochondroza jest chorobą osób starszych. W rzeczywistości jest to mit i powinieneś przyjrzeć się „dzwonkom” twojego ciała.
Przyczyny choroby
Przyczyny osteochondrozy mogą być różne, zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne.
Przyczyny endogenne (wewnętrzne) obejmują naruszenie wewnątrzmacicznego rozwoju kręgosłupa, predyspozycje genetyczne i zmiany chrząstki związane z wiekiem.
Główną zewnętrzną przyczyną choroby uważa się za niewłaściwy rozkład obciążenia kręgosłupa, co prowadzi do zwyrodnienia chrząstki w miejscach nadmiernego ciśnienia.
Ponadto dolegliwość występuje z powodu urazów kręgosłupa, wrodzonych wad, chorób zakaźnych, osłabionych mięśni pleców, pochylania się i bocznego skoliozy w kształcie litery S, regularnej ciężkiej aktywności fizycznej związanej z obszarem aktywności i po prostu długoterminowym zatrzymywaniu niewygodnej postawy.
Osteochondroza może pojawić się nie tylko u osób z niewłaściwą postawą zaangażowaną w pracę umysłową, ale także u tych, którzy są dobrze wyszkolone fizycznie - na przykład wśród sportowców i przeprowadzek.
Ponadto choroba rozwija się wraz z zaburzeniami metabolizmu (głównie niedoborem wapnia i fosforowego), brakiem pierwiastków śladowych i witamin (magnezu, manganu, cynku, witaminy D), problemów z nadwagą, otyłością.
Podsumujmy więc. Najbardziej ryzykowne czynniki osteochondrozy to:
- narażenie na chemikalia;
- Ciągłe wibracje - na przykład wśród kierowców lub kierowców maszyn rolniczych;
- płaskie stopy;
- Irracjonalne odżywianie, nadmiar masy;
- Siedzący tryb życia;
- pracować przy komputerze i ciągłe prowadzenie samochodu;
- palenie;
- Nadmierny trening na siłowni;
- niewłaściwa postawa;
- hipotermia;
- noszenie niewygodnych butów (szczególnie na wysokich obcasach);
- Ciągłe stres, palenie.
W przypadku obserwacji medycznych choroby są najczęściej podatne na przeprowadzki, karabiny, budownicze, gimnastyczki. Ludzie, którzy regularnie znajdują się w stanie stresu, nieustannie idą z głowami i ramionami - wszyscy ryzykują uzyskanie osteochondrozy.
Objawy osteochondrozy
Co dzieje się z osteochondrozą? W zależności od tego, który obszar występuje uszkodzone dyski międzykręgowe, ból może wystąpić w: szyi, ramię, ramię, plecy, klatka piersiowa. Zdarza się, że osoba podejrzewa problemy z sercem, ale w rzeczywistości bolega nerw, zaciśnięta w wyniku osteochondrozy. Jednocześnie z bólem osoba często odczuwa nadmierne i drętwienie mięśni. Jeśli naczynia krwionośne, które zasilają mózg, są ściskane, ból głowy, zawroty głowy, hałas w uszach, podwójne oczy, nudności i wymioty, pojawiają się omdlenia.
Objawy choroby zależą od tego, który kręgosłup cierpi na osteochondrozę, ale główną cechą jest ból.
Objawy osteochondrozy lędźwiowej obejmują:
- stały ból lub ostry ból dolnej części pleców;
- Bolesne odczucia są zwiększane przez aktywność fizyczną lub ruch;
- Ból może dać krzyżowi, nogom, narządom miednicy;
- Czułość nóg jest zaburzona;
- Często dana osoba ma trudności, próbując się odwrócić, zgiąć, a zatem jest zmuszona do utrzymania pozy, w której dyskomfort jest najmniej odczuwalny.
Oznaki osteochondrozy regionu szyjnego:
- bóle głowy, które nasilają się podczas ruchu i nie przechodzą po środkach przeciwbólowych;
- zawroty głowy z ostrym obrotem głowy;
- zespół bólu w dłoni, ramionach i klatce piersiowej;
- „Muchy” i kolorowe plamy przed oczami;
- Wizja widzenia i słuchu „dzwonienie” w uszach;
- Czasami drętwienie języka, zmień głos.
Z osteochondrozą klatki piersiowej następujące objawy:
- ból w klatce piersiowej i między łopatkami, gdy podnosząc rękę, skłonności;
- Ból jest silniejszy w nocy, z hipotermią, zakrętami, silną aktywnością fizyczną;
- Bolesne odczucia są wzmacniane dzięki głębokie oddech i wydech;
- drętwienie poszczególnych obszarów skóry, „gęsią skórkę”;
- swędzenie, palenie, uczucie zimna w nogach;
- atak bólu między żebrami podczas chodzenia;
- Uczucie, jakby klatka piersiowa została ściskana obręczą.
Odżywianie osteochondrozy
W przypadku osteochondrozy, dietetycy zalecają przestrzeganie następujących zasad:
Najważniejsze jest obserwowanie odżywiania ułamkowego (istnieją małe porcje 6 razy dziennie).
Inne podstawowe zasady diety to:
- Obecność produktów mlecznych w diecie, niskie odmiany mięsa (wołowina, królik, drobi), naczyń grzybowych i zbóż;
- Będziemy musieli ograniczyć się do używania winogron, roślin strączkowych, groszku, fasoli, bulionów mięsnych;
- Przydatne jest włączenie galaretki, galaretki, powodzi ryb do diety. Wraz z nimi podchodzisz substancje w syntezie tkaniny chrząstki;
- Pij co najmniej 1,5 litra czystej wody dziennie;
- Wzbogacaj codzienne menu świeżymi owocami i warzywami, kładąc szczególny nacisk na ogórki, pomidory, marchew, cebulę, sprężyny, kapustę, pieprz, brokuły, seler;
- Z znanych metod przygotowania, preferuj gotowanie lub przygotowane na kilka potraw;
- Częściej jedzą nasiona słonecznika, orzechy, awokado, surowy szpinak;
- Sałatki sznurkowe z oliwą z oliwek;
- Jeśli możliwości finansowe pozwalają, przygotuj naczynia homarów, ostryg, krabów;
- Staraj się spożywać słone, wędzone produkty, produkty z mąki, cukier, ostre przyprawy jak najmniej.
Leczenie i diagnostyka
Jeśli pierwsze sygnały wydają się charakterystyczne dla osteochondrozy, musisz skonsultować się z lekarzem. Specjalista będzie słuchać skarg, przeprowadzi kontrolę kolumny kręgosłupa, zdiagnozować, czy występują problemy z krążeniem mózgu, a być może umówi się na radiografię, komputerową lub magnetyczną tomografię rezonansową odpowiedniego kręgosłupa.
Konieczne jest przygotowanie się na fakt, że leczenie spowoduje długi proces, który wymaga osoby o dużej sile woli i wolnym czasu.
Współczesna medycyna jest dziś dostępna dla różnych metod zwalczania osteochondrozy. Są to leki, suplementy diety, terapia ręczna, przyczepność, akupunktura, masaż, gimnastyka terapeutyczna itp. Lekarz uczestniczy wybierze indywidualny kurs w oparciu o fizyczne cechy ciała pacjenta.
Wraz z tradycyjnymi metodami możliwe jest alternatywne leczenie tradycyjnej medycyny - masaż, jad pszczoły itp.
Zapobieganie
W celu zapobiegania osteochondrozkiej eksperci zalecają:
- Terminowa korekta krzywizny z zaburzeń kręgosłupa i postawy we wczesnym wieku szkolnym.
- Aktywnie angażuj się w wychowanie fizyczne, pływanie, jogę, spacery sportowe, fitness, co pozwoli ci utworzyć gorset mięśniowy.
- Przestrzegaj diety, spożywając produkty o wystarczającej zawartości witamin, wapnia i magnezu (ryby i inne prezenty z morza, kapusty, szpinaku, fasoli, orzechów, nasion, groszku, gruboziarnistego chleba i świeżego mleka).
- Walcz o nadmierną wagę.
- Podczas przenoszenia ciężarów upewnij się, że jednolite obciążenie na obu rękach, noszenie plecaków zamiast worków. Podnieś ciężary tylko przy użyciu nóg, a nie kręgosłupa.
- Siedząc przy komputerze lub stole, trzymaj plecy prosto, a ramiona są zrelaksowane.
- Wybierz krzesła i krzesła, które wspierają kręgosłup.
- Co 2 godziny lub więcej często robią przerwy w pracy, idź, zmiażdż, skonfiguruj gimnastykę biurową.
- Podczas podnoszenia ciężarów trzymaj plecy prosto, usiądź, nie rób ostrych szarpnięć.
- Nie noś przed tobą ciężkie przedmioty.
- Rób sport w butach z podeszwą szokującą.
- Spać na materacu ortopedycznym;
- Wykonaj ćwiczenia dla prasy brzusznej.
Zapobieganie osteochondrozy regionu lędźwiowego.
Aby uniknąć nawrotu - stwórz wygodne warunki do snu i pracy. Podążaj za swoją wagą i właściwym odżywianiem. Wspieraj swoją aktywność fizyczną. Ale najważniejsze jest to, że nie musisz zaniedbywać swojego zdrowia i nie oszczędzać na tym. Nie pozwól, aby sprawa była grawitacją. Po wyzdrowieniu spróbuj wykonać co najmniej jedną sesję wspierającą miękką terapię ręczną raz na trzy do sześciu miesięcy-zmniejszy to czynniki ryzyka. Nie zapominaj, zaniedbana osteochondroza prowadzi do powikłań - wysunięcia i przepukliny dysku. Pamiętaj: Twoje zdrowie, przede wszystkim potrzebujesz!